혈액은 우리 몸에는 60조 개에 달하는 세포가 있는데, 이 세포에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 운반하는 역할을 합니다.
혈관이 좁아져 있거나 막혀 있으면 혈액이 흐르지 못하고 정체되게되면 피가 맑고, 심장이 아무리 펌프질을 한다고 해도 소용이 없습니다.

문제는 혈관에도 노화가 온다는 사실을 알고계시나요?

혈관에 노화가 오면 마치 녹이 슬고 찌꺼기가 끼어 있는 하수도관처럼 혈관 벽에 콜레스테롤 등이 붙어 혈관을 좁아지게 되는데요.
좁아진 혈관은 다시 넓어지기 어렵고, 각종 질병과 후유증을 남길 수 있다고 합니다.

특히 혈관 건강을 위협하는 질병 중에 하나는 이상지혈증인데, 2011~2015년 4년 새 국내 이상지질혈증 환자 수가 25%이상 늘어났을 만큼 건강을 위협받고 있는 현실인데요.
이상지질혈증은 심혈관질환이나 지질환 위험을 일으킬 수 있어서 항상 잘 관리해야하는 질병입니다.

노화가 진행되고 있는 분들은 더욱 더 주의해야 할 질병임이 확실합니다.

이상지혈증 예방 방법으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

1. 탄수화물 위주, 기름진 음식을 피해야 합니다. (소고기나 돼지고기에 있는 동물성 기름과 버터 등의 포화지방산은 먹지 말아야 한다.)
2. 등푸른생선 등으로 불포화지방산을 적절히 섭취한다.
3. 되도록 기름을 사용하지 않는 조리법을 쓰는 게 좋다.
4. 과일은 귤 2개, 오렌지 2개, 토마토 1개 정도가 좋다. (과일에도 단순당이 많이 들어있다는 사실을 염두해두세요.)
5. 운동은 이상지질혈증 예방에 가장 좋은 방법이다.
- 일주일에 5일 이상, 하루 30분 꾸준히 해야 한다.
6. 이와 함께 본인의 혈관 나이를 체크해본다.

그럼 본인의 혈관 나이를 가늠할 수 있는 체크리스트를 알아보겠습니다.

다 함께 본인의 혈관 나이를 체크해보세요!

◇혈관 나이 체크리스트
1. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다.
2. 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다.
3. 야채는 거의 먹지 않는다.
4. 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다.
5. 운동다운 운동을 거의 하지 않는다.
6. 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다.
7. 혈압이 높은 편이다.
8. 콜레스테롤 수치가 높다.
9. 혈당 수치가 높다.
10. 가족 중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다.
11. 직장에서는 늘 사람의 부탁을 받는다.
12. 책임감이 매우 강하다.
13. 담배를 피운다.

5개 이하(지속관리) : 실제 나이와 혈관 나이 동일.
6개∼10개(주의요망) : 혈관 나이가 실제 나이보다 약 10살 정도 높음.
11개 이상(치료필요) : 혈관 나이가 실제 나이보다 20살 이상 높을 가능성 있음.

6개 이상이신 분들은 건강을 항상 염두하세요.

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