요즘같이 코로나 바이러스가 창궐하고 있는 이때,

가장 중요한 방어는 우리 몸의 면역력을 높이는 것입니다.

면역력이 저하되면 대상포진, 감기, 구내염, 독감,

비염 등 각종 질병에 노출되기 쉬운데요.

그만큼 우리 몸에 면역력을 높이는 것은

중요하다고 할 수 있습니다.

내 몸의 면역력을 체크해보고 각종 질병을 예방해봅시다.

◇ 면역력 자가진단

□ 사소한 일에도 짜증이 남
□ 걱정을 자주 함
□ 매사 의욕이 없음
□ 쉽게 스트레스를 느낌
□ 일에 집중이 잘 안 됨

□ 식사를 불규칙하게 함
□ 채소를 싫어하는 등 편식함
□ 외식을 자주함
□ 술 주 4회이상
□ 흡연을 함

□ 운동을 하지 않음
□ 다이어트를 자주함
□ 체력이 급격히 떨어짐을 느낌

□ 감기에 자주 걸림
□ 입이나 눈에 염증이 자주 생김
□ 상처가 잘 낫지 않음
□ 쉽게 피곤하고 피로가 잘 풀리지 않음
□ 변비 또는 설사가 잦음
□ 아침에 일어나기 힘듬
□ 불면증이 있거나 자주 깸
 

평가결과

4개 이하 건강하다.

이와 같은 생활패턴을 유지해도 좋다.

5개~9개 보통이다.

면역력이 저하되지 않도록 주의하고 관리를 시작하라.

10~14개 주의가 필요하다.

잔병치레가 잦다면 올바른 식사와 규칙적인 수면,

운동이 필요하다.

15개 이상 면역력이 매우 떨어져 있으므로

정기검진 등을 통한 건강 상태 점검이 필요하다.