手術中の体勢や、手術後の安静による制限から、痛みや不快感、息苦しさなどを来すことがあります。手術後には創の部位の保護のため、しばらくの間は大きく胸を張ったり、上半身をねじったりする動きができない場合があります。手術前から運動を行うことで、これらの筋肉をリラックスさせ、柔軟に動きやすく、呼吸をしやすくしておくことが大切です。

수술 중의 몸의 자세나 수술 후의 안정에 의한 제한 때문에, 통증이나 불쾌감, 호흡곤란 등을 초래할 수가 있다. 수술 후에는 상처 부위의 보호를 위해, 잠시 동안은 크게 가슴을 펴거나, 상반신을 비틀거나 하는 움직임이 불가한 경우가 있다. 수술 전부터 운동을 함으로서 이러한 근육을 이완시켜, 유연하게 움직이기 쉽게 하고, 호흡하기 쉽게 해 두는 것이 중요하다.

1)首のストレッチ

목의 스트레칭

1)首を曲げて伸ばす運動

머리 굽히고 펴기 운동

あごを引くように首を曲げ、あごを真上に持ち上げるように首を伸ばしましょう。

턱을 당기듯이 머리를 구부리고, 턱을 바로 위로 들어 올리듯이 머리를 펴보자.

운동 순서

. 천천히 턱을 당기듯이 머리를 숙인다.

. 천천히 머리를 쳐든다.

(2)首を左右に倒す運動

머리를 좌우로 기울이는 운동

両肩は動かさないように止めておきます。首はねじらないように真横に傾けましょう。

양 어깨는 움직이지 않도록 잡아둔다. 머리는 비틀리지 않도록 바로 옆으로 기울여 보자.

운동 순서

. 어깨에 귀를 붙이듯이 천천히 머리를 옆으로 기울인다.

. 천천히 머리를 반대쪽으로 기울인다.

(3)首を横に向ける運動

머리를 옆으로 향하기 운동

両肩は首と一緒に回らないように止めておきます。首が曲がらないようにして真横に顔を向けましょう。

양 어깨는 머리와 함께 돌지 않도록 고정시켜 둔다. 머리가 구부려지지 않도록 하고, 바로 옆으로 얼굴을 기울여 보자.

운동 순서

. 어깨를 움직이지 않으면서 머리를 옆으로 돌린다.

. 똑같이 반대쪽으로 향한다.

 (4)首を回す運動

머리를 돌리는 운동

 首は痛みのない範囲でゆっくりと動かしましょう。左右両方向へゆっくりと回します。

머리는 통증이 없는 범위에서 천천히 움직여 보자. 좌우 양방향으로 천천히 돌린다.

운동 순서

. 머리를 돌려보자.

. 반대쪽으로도 돌린다.

2)肩甲骨周囲のストレッチ

견갑골 주위의 스트레치

1)両肩を大きく回す運動

양 어깨를 크게 돌리는 운동

肩甲骨の動きを意識して行いましょう。

견갑골의 움직임을 의식하며 돌려 보자.

운동 순서

. 양 어깨를 크게 돌린다.

. 반대 방향으로도 돌려보자.

2)両手をあげて胸を張る運動

양손을 올려서 가슴을 펴는 운동

両手を上にあげる際には、胸を張って、背中を伸ばすようにしましょう。

양손을 위로 올릴 때에는, 가슴을 펴고 등을 죽 펴듯이 해보자.

운동 순서

. 허리를 쭉 펴고 사슴을 열어보자. 팔꿈치를 쭉 편다. 숨을 들이쉬면 서 양손을 들어 올려보자.

. 양손을 올렸으면 일단 숨을 들이쉬고, 숨을 토해내면서 천천히 양손 을 내린다.

(3)体を左右に倒す運動

몸을 좌우로 기울이는 운동

体を真っ直ぐに戻すときには息を吸いながら、体を傾けるときには息を吐きながら行いましょう。体を傾けるときにはなるべくねじれた動きが入らないように、真横に体を倒します。

몸을 바로 되돌릴 때에는 숨을 들이쉬면서, 몸을 기울일 때는 숨을 토해내면서 해 보자. 몸을 옆으로 기울일 때는 가급적 비틀린 움직임이 들어가지 않도록, 옆으로 똑바르게 몸을 기울인다.

운동 순서

. 천천히 호흡을 하면서 양손을 머리 위까지 올린다.

. 양손을 위에까지 올렸으면 한 번 숨을 들이쉬고, 숨을 토해내면서 몸을 옆으로 기울여보자. 천천히 호흡을 하면서 몸을 되돌리고, 같 은 요령으로 반대쪽으로 몸을 기울인다.

(4)両手を後ろに伸ばして胸を張る運動

양손을 뒤로 뻗치고 가슴을 펴는 운동

両手を後ろ斜め下に伸ばす時には、胸を張って、腰から背中を伸ばすようにしましょう。

양손을 뒤로 비스듬히 펼 때에는, 가슴을 펴고 허리에서 등을 늘이듯이 해 보자.

운동 순서

. 손바닥을 앞으로 향하게 뻗친다.

. 숨을 크게 들이쉬면서 양손을 뒤로 비스듬히 내리고 쭉 뻗는다.

. 숨을 내쉬면서 원래의 자세로 되돌린다.

3)腰のストレッチ

허리의 스트레치

1)体を左右に回す運動

몸을 좌우로 돌리는 운동

手を横に伸ばすだけでなく、腰から、体を真横に向けて回しましょう。

손을 옆으로 펼 뿐만 아니라, 허리에서 몸을 바로 옆으로 향하여 돌려보자.

운동 순서

. 한 번 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 몸을 완전히 옆으로 향하도록 돌려보자.

. 똑같은 호흡을 하면서 몸을 반대쪽으로 돌린다.

5.筋力を強くする運動

근력 강화운동

手術後にはある程度の時間、安静を求められる場合があります。安静にすることは体の回復に必要なことですが、全身の筋力を弱くしてしまい、立ち上がったり歩いたりすることを難しくしてしまう原因にもなります。

수술 후에는 어느 정도 기간 동안 안정을 취하는 경우가 있다. 안정을 취하는 것은 몸의 회복에 필요한 것이지만, 전신의 근력이 약해져 버려, 일어서거나 걷는 것이 어려워지는 원인이 되고 만다.

手術後は翌日から体を起こし、立つ、歩くなどの運動を体調に合わせて行います。安静による筋力の低下を防ぎ、手術後の経過を順調に進めるためにも、手術までの間に十分な筋力をつけておきましょう。

수술 후에는 다음날부터 몸을 일으키고, 서고, 걷기 등의 운동을 몸 상태에 맞추어 한다. 안정에 의한 근력의 저하를 방지하고, 수술 후의 경과를 순조롭게 조절하기 위해서라도 수술가지의 시간 동안 충분히 근력을 붙여 두자.

원 포인트 조언.

. 각각의 운동은 5회 반복해서 한다.

. 운동의 도중에 통증이 심해지는 경우는, 무리하지 않고 휴식을 취한다.

. 운동 후에 피로가 남지 않도록 주의하고, 다음날 몸의 상태에 따라 운동 의 횟수를 조절하기 바란다.

1)腹筋を強くする運動

복근을 강화하는 훈련

頭を持ち上げる際には、同時に腰を床に押しつけるように意識しましょう。

머리를 들어 올릴 때에는 , 동시에 허리를 바닥에 누르는 것처럼 의식하자.

운동 순서

. 똑바로 누운 상태에서 양 무릎을 세운다.

. 배꼽을 들여다보듯이 머리를 들고, 그 자세로 셋까지 숫자를 센다.

천천히 호흡을 해가면서 한다.

※ 양손의 위치를 바꾸면서 하면, 부하가 강하게 걸린다.

2)背中側の筋力を強くする運動

등 쪽의 근력을 강화하는 훈련

最初に腰を持ち上げるときには、両手で床を支えながら行ってください。

처음에 허리를 들어 올릴 때에는, 양손으로 바닥을 지탱하면서 해보자.

운동 순서

. 똑바로 누워서 양 무릎을 세운다.

. 등까지 휘도록 허리를 들어올린다. 그 자세로 셋까지 세어보자.

3)脚の筋力を強くする運動

다리의 근력을 강화하는 훈련

必ず反対側の膝は立てて行うようにしてください。

반드시 반대 측의 무릎은 세워서 하기 바란다.

운동 순서

. 바로 누운 상태에서 한 무릎을 세우고, 반대쪽 다리의 발끝을 앞으 로 세운다.

. 발끝을 세운 채 천천히 다리를 들어올리고, 그대로 셋까지 수룰 센 다. 숨을 멈추지 않도록 주의하자.

4)立ち上がり運動

일어서기 운동

脚全体の筋力のために、立ち上がりを行います。反復して行いましょう。

다리 전체의 근력을 위해, 일어서기를 한다. 반복해서 해보자.

운동 순서

. 다리를 어깨 폭으로 벌리고, 의자를 궁둥이만 걸친 상태ㅐ에서 일어 선다.

. 무릎은 펴고, 다시 앉아 보자.

5)かかとあげ運動

발뒤꿈치 들어올리기 운동

운동 순서

. 무릎을 펴고 선 자세에서 양쪽의 발꿈치를 들어올린다.

. 올린 발꿈치를 천천히 내린다.

6)片脚立ち運動

한 발로 서기 운동

バランスを取りながら、片脚立ちを行います。

균형을 잡으면서 한쪽 다리 들기를 한다.

※体がふらつく場合は、椅子や壁を触り安定させて片脚立ちを行いましょう。

몸이 휘청거리는 경우는, 의자나 벽을 만져 안정시키고 한 다리 서기를 해보자.

운동 순서

. 똑바로 선 상태에서 한쪽 다리를 들어 올려보자.

. 한쪽 다리를 들어 올린 자세를 30초 정도 버티어 보자.

6.全身持久力をつける運動

전신 지구력을 기르는 운동

手術に向けて心肺機能を高めましょう。 可能であれば20分以上の有酸素運動を行いましょう。

수술을 앞두고 심폐기능을 높이자. 가능하다면 20분 이상 유산소 운동을 하자.

1)自転車エルゴメーター

자전거 에르고미터 (체력 측정 장치)

実施する回数や時間などは体調に合わせて行いましょう。

실시하는 횟수나 시간 등은 몸의 상태에 맞추어 해보자.

2)歩行(散歩)

보행 (산책)

散歩を習慣つけましょう。可能な時間から開始し、20分以上の散歩を目標としましょう。

산책을 습관화 하자. 가능한 시간이 되면 시작하고, 20분 이상의 산책을 목표로 하자.

3)階段の昇り降り運動

계단 오르기 운동

膝に痛みがある場合は無理に行わないでください。

무릎에 통증이 있는 경우는 무리하게 하지 말기 바란다.

7.手術後の注意点

수술 후의 주의 사항

1)手術の部位

수술의 부위

(1)胸の側方から手術を受けた場合

가슴의 옆 부위에 수술을 받은 경우

肺の手術を行う際に、胸の側方を切開する場合が多くあります。

手術中の姿勢や手術後の安静によって、手術後に肩や首に痛みや不快感が起こることがあります。また、手術創(手術によってできた傷)自体の痛みで体の動きが制限されることもあります。

폐의 수술을 할 때에, 가슴의 측방 (옆)을 절개하는 경우가 많이 있다. 수술 중의 자세나 수술 후의 안정에 의해, 수술 후 어깨나 목에 통증이나 불쾌감이 생기는 수가 있다. 또한 수술한 상처 자체의 통증으로, 몸의 움직임이 제한되는 수도 있다.

例えば、寝返りや起き上がりなどの動作や、腕をあげたり、体をねじったりする際には痛みが出やすいので注意が必要です。手術創が落ち着いてくるまでの間は、できるだけ痛みを起こさないようにしながら、体を動かすようにしましょう。

예를 들면, 뒤척거림이나 일어나기 등의 동작이나 팔을 올리거나, 몸을 비틀거나 할 때에는 통증이 생기기 쉬우니 주의가 필요하다. 수술의 상처가 가라앉을 때까지 얼마 동안은, 가급적 통증이 생기지 않도록 하면서, 몸을 움직이도록 하자.

(2)胸の前方から手術を受けた場合

가슴의 앞쪽에서 수술을 받은 경우

縦隔(左右の肺にはさまれた部分)の手術をされる場合には、胸骨正中切開を行います。胸骨正中切開後は、切開した骨がつくまで約3ヵ月の時間が必要です。この間は一定の運動が制限されます。その間、切開された胸骨に対して引っ張ったり、ねじれたりする力が加わることにより、骨の癒合が遅れてしまう場合があります。片手だけを頭の上まであげる、片手で荷物を持つ、強く引っ張るなどの動作はなるべく控えましょう。

종격 (좌우의 폐에 둘러싸인 부분)의 수술을 받은 경우에는, 흉골 정 중앙부를 절개한다. 흉골 정 중앙부 절개 후에는, 절개한 뼈가 붙을 때까지 약 3개월의 시간이 필요하다. 그간에는 일정한 운동은 제한된다. 그 동안, 절개한 흉골에 대해 잡아당기거나 비틀거나 하는 힘이 감해지면 뼈의 유착이 늦어지고 마는 수가 있다. 한손만 머리 위까지 올리고, 다른 손은 물건을 잡고, 강하게 잡아당기는 등의 동작은 가급적 자제하자.

2)手術後の起き上がり方

수술 후의 일어나는 방법

手術後は翌日から積極的に座る、立つ、歩くなどの運動を行っていきます。そのためにも、なるべく痛みを感じないようにベッドから起き上がれることが重要になります。

수술 후에는 이튿날부터 적극적으로 앉고, 서고, 걷는 등의 운동을 해나간다. 그렇기 위해서도, 가급적 통증을 느끼지 않도록 침대에서 일어나는 것이 중요하게 된다.

ここでは胸を手術された直後で、まだ胸に管(ドレーン)などがついている状態を想定して、起き上がり方を説明します。基本的には痛みを起こしたり管が抜けたりしないように、手術部位を押さえて、管が伸びている方向へ起き上がります。この時、胸の正面を手術されている場合には、ベッド柵を引っ張ったり、片手でベッドを強く押して起き上がろうとしないようにしてください。また、起き上がる際はスタッフが手伝いますので、無理はしないでください。

여기에서는 가슴을 수술한 직후에나 또는 가슴에 배액관 (drain) 등을 부착하고 있는 상태를 상정하여, 일어나는 법을 설명한다. 기본적으로는 통증을 일으키거나 관 (튜브)이 빠지거나 하지 않도록 수술 부위를 눌러, 관이 늘어진 방향으로 일어난다. 그 때 가슴의 정면을 수술한 경우에는, 침대 울타리를 잡아당기거나, 한손으로 침대를 강하게 눌러서 일어나려고 하지 말기 바란다. 또한, 일어날 때에는 직원의 도움을 받으므로, 무리하지 않기 바란다.

(1)胸を手術されている場合の起き上がり方

가슴을 수술 받은 경우의 일어나는 방법

胸を手術されている場合の起き上がり方

가슴에 수술을 받은 겨우 일어나는 방법

. 전동 침대를 이용하여, 적절한 위치가지 등받이를 올리자.

. 일어나는 방향의 손을 침대에 붙인다. 반대편 손은 관의 접합부를 눌러둔 다.

. 침대에 놓인 손을 의지하여 양 다리를 침대에서 내리면서, 천천히 몸을 일으킨다.

. 관 (튜브)의 비틀림이나 당김에 주의하며, 몸을 일으켜 보자.

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