갱신 : 2017-01-04
Your Feelings
당신의 감정
"Life has changed again and I can't help feeling frustrated with all that's going on. One minute I'll be upset and angry. Then the next minute, I'll start crying all of a sudden. I just never know what's coming next." - Kathy
People feel so many emotions when they find out that their cancer has come back. Shock, fear, anger, and denial are just a few. The new diagnosis hits them as hard as it did the first time, or even harder.
Regardless of your first reaction, starting cancer treatment again can place even more demands on your mind and spirit. You'll have good days and bad days. So just remember that it's okay to feel a lot of different emotions.
Some of these emotions may be ones you have had at other times in your life. But you may be feeling them more intensely. If you have dealt with them in the past, you may be able to cope with them now, too. If some of the feelings are new, or are so strong that it is hard to get through everyday activities, you may want to ask for help.
There are many people who may be able to help you. These include health psychologists, oncology social workers, other mental health experts, and leaders in your faith or spiritual community. They know many ways to help you cope with your feelings. See Ways You Can Cope for other ideas on how to cope.
“삶이 다시 한 번 완전히 바뀌었다. 그리고 지금 일어나고 있는 모든 일에 대해 좌절감을 느끼지 않을 수 없다. 한번은 짜증나고 화가 났다가 금방, 갑자기 울기 시작한다. 다음에 무엇이 올지 전혀 알 수 없다.” - 캐티 -
사람들은 자신의 암이 재발한 것을 알았을 때 참 많은 감회가 생긴다. 충격과 공포, 분노와 부정은 그 중 몇 개에 지나지 않는다. 새로운 (암)진단은 그것이 처음 충격을 주었던 것만큼이나 강하거나 혹은 더 강할 수 있다.
처음의 반응과는 상관없이, 암 치료를 다시 시작한다는 것은 당신의 마음과 정신에 더 많은 것을 요구할 수 있다.
당신에게 좋은 날도 오고 나쁜 날도 올 것이다. 그래서 많은 이런저런 생각이 나는 것은 문제가 아니다라는 사실을 기억하라.
이런 감정들의 일부는 당신의 삶 중에서 전에도 있었던 것들일지 모른다. 그러나 (이번에는) 이걸 더 강하게 느낄 수 밖에 없다.
만일 과거에 이런 감정들에 잘 대처했다면 이번에도 잘 할 수 있을 것이다.
만일 감정의 일부는 전에 느낄 수 없었던 것이거나 혹은 이 감정이 너무 강렬해서 일상생활에서 극복하기 어렵다면, 도움을 요청해도 좋다.
당신을 도와줄 수 있는 사람들은 많이 있다. 이런 사람들 중에는 건강심리학자, 종양전담 사회복지사, 다른 정신건강 전문가 혹은 신앙 및 영적 공동체의 지도자들이 있다.
그들은 당신이 자신의 감정에 대처하는데 도움이 되는 방법들을 알고 있다.
Stress
"Once you get diagnosed again and go through more surgeries or procedures, your life is not normal. It's always in the back of your mind. What now? What's next?" - Margaret
Stress is a normal reaction to cancer. After all, you're dealing with a lot: treatment, family, your job, money, and day-to-day living. Sometimes, you may not even notice that you are stressed. But your family and friends probably see a change.
Anything that makes you feel calm or relaxed may help. So try to think of things that relax you and that you enjoy doing. Some people try deep breathing, listening to tapes that have nature sounds, or listening to music. See below for more ideas on how to relieve stress.
1) 스트레스
“일단 다시 암 진단을 받고 수술과 치료를 겪어야 한다면, 당신의 삶은 정상이 아니다. 당신의 마음속에는 이것이 있다. 이번엔 뭐지? 다음엔 또 뭘까?” - 마가렛 -
스트레스는 암에 대한 정상적 반응이다.
어쨌든, 당신은 많은 것들을 대처해야 한다. 가족과 직장, 돈 그리고 매일매일의 생활 등.. 때로는 당신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 감지하지 못할 수 있다.
그러나 당신의 가족이나 친구들은 아마도 변화를 맞이할 것이다.
당신을 진정시키고, (심신을) 이완시키는 어떤 것도 도움이 된다. 그래서 당신의 긴장을 풀어주고, 당신이 그것을 할 때 즐거운 일들을 생각하려고 노력하라. 어떤 사람들은 심호흡을 시도하고, 자연의 소리를 녹음한 테이프를 듣거나, 음악을 듣는다.
Hope
"I just keep telling myself, 'You've got to have hope, you've got to have faith, because anything can happen.'" - Phil
While you may be sad or depressed about your cancer recurrence, you do have reasons to feel hopeful. Science has advanced and cancer treatments have improved. So more people are surviving cancer than ever before. Nearly 10 million people who have a history of cancer are alive today.
In other words, cancer is becoming a disease that doctors can manage. To help build your sense of hope:
Plan your days as you have always done.
Don't limit the things you like to do just because you have cancer.
Look for your own reasons to have hope.
2) 희망
“나는 내 자신에게 끊임 없이 말한다. ‘어떤 일도 일어날 수 있으니까 넌 희망을 가져야 해, 신념을 가져야 해.’” - 필 -
당신의 암 재발에 대해 슬프고 우울한 반면, 당신이 희망을 가져야할 이유도 잇다. 과학이 발달하고 암치료법도 향상 되었다. 그래서 그 어느 때보다 많은 사람들이 암을 이기고 살아남는다. 암 이력이 있는 거의 천만명에 가까운 사람들이 오늘날 살아있다.
다른 말로 하면, 암은 이제 의사들이 통제할 수 있는 질병이 되어가고 있다. 당신의 소망을 살리는데 도움이 되려면 :
▲ 당신이 늘 하던 대로 매일을 계획하라.
▲ 당신이 암에 걸렸다는 이유로 당신이 좋아하는 일을 제한하지 마라.
▲ 희망을 가져야하는 당신 나름의 이유를 찾아라.
Gratitude
"I do have a lot of bad days, but you know, I don't talk about those. I forget those. I think about all the good things, and I have a lot of nice times when I'm with my grandchildren, when I go to church, and when I'm with my friends." - Helen
Some people see their cancer coming back as a "wake-up call." They may realize the importance of enjoying the little things in life. They go places they've never been. They finish projects they had started but put aside. They spend more time with friends and family. They mend broken relationships.
It may be hard at first, but you can find joy in your life. Take note of what makes you smile. Pay attention to the things you do each day that you enjoy. They can be as simple as drinking your morning coffee, sitting with a pet, or talking to a friend. These small, day-to-day activities can give you comfort and pleasure.
You can also do things that are more meaningful to you. Everyone has special things, both large and small, that bring meaning to their life. For you, it may be visiting a garden in your city or town. It may be praying in a certain chapel. Or it could be playing golf or some other sport that you love. Whatever you choose, embrace the things that bring you joy when you can.
3) 감사
“나에게는 좋지 않은 날이 많다. 그러나 당신도 알다시피 나는 그것들에 대하여 얘기하지 않는다. 난 그것들을 잊어버린다. 그리고 나는 모든 좋은 일에 대해서만 생각한다. 내가 나의 손주들과 함께 있을 때, 교회에 갈 때, 그리고 나의 친구들과 함께 있을 때 나는 좋은 시간을 만끽한다. - 헬렌 -
어떤사람들은 자신의 암의 재발을 “자명종”으로 인식한다. 그들은 삶속에서 사소한 즐거움의 중요성을 깨달을지 모른다. 그들은 전에는 한 번도 가본 적이 없던 곳에 가고, 전에 시작했다가 옆에 치워두었던 것들을 완성시킨다. 또 가족과 친구들과 더 많은 시간들을 보낸다. 또 손상된 관계를 회복한다.
처음에는 어려울 수 있다. 그러나 이제 자신의 삶속에서 즐거움을 발견할 수 있다. 당신을 미소 짓게 하는 것에 유념하라. 매일 당신이 즐겨하는 일에 주의를 기울여라.
이런 것들은 매일 아침 커피를 마시거나, 애완동물과 같이 앉아 있거나 혹은 친구들과 얘기하는 것 같은 단순한 일 일 수 있다. 이러한 사소한 일상적인 행위들이 당신에게 위로와 기쁨을 줄 수 있다.
아울러 당신에게 더 의미 있는 일들을 할 수 있다. 모든 사람에게는 크던 작던 간에 자신의 삶에 의미가 있는 특별한 일이 있다. 당신에게는 그것이 당신의 도시에 있는 한 정원을 방문하는 것일 수도 있다. 당신이 무엇을 선택하든 간에 당신이 할 때 당신에게 기쁨을 주는 일을 끌어안아라.
Anxiety
"I get overwhelmed a lot. There's so much to deal with now. And I still have to deal with all the things that were going on before I got sick again. How am I going to get to the store before it closes? Has the dog been fed? What about the report that's due at work? I start to panic when I think of all the things on my plate." - Jing
Cancer takes a toll on both your body and your mind. You are coping with so much now. You may feel overwhelmed. Pain and medicines for pain can also make you feel anxious or depressed. And you may be more likely to feel this way if you have had these feelings before.
Here are some signs of anxiety:
Feeling very tense and nervous
Racing heartbeat
Sweating a lot
Trouble breathing or catching your breath
Having a lump in your throat or a knot in your stomach
Feeling fear.
Feeling anxious can be normal. But if it begins to disrupt your daily life, tell a member of your health care team. They can suggest someone for you to talk to. Or they can give you medicines that will help. Some of the nondrug choices for pain may work for your anxiety as well (see above).
"Every tomorrow has two handles. We can take hold of it with the handle of anxiety or with the handle of faith." - Henry Ward Beecher
4) 불안
“난 엄청 압도당하고 있다. 지금 해야 할 일들이 산적해 있다. 그리고 내가 다시 아프기 전부터 진행되어 오던 일들을 마무리해야 한다. 가게 문을 닫기 전에 어떻게 가지? 개밥은 먹였나? 마감이 임박한 리포트는 어떻게 하지? 식사를 하면서 이런 모든 일을 생각할 때 질리기 시작했다.”
- 징 -
암은 당신의 육체와 정신 양쪽에 타격을 준다. 당신은 지금 아주 많은 것들과 싸우고 있다. 당신은 압도당해 어쩔 줄 모를 수 있다. 통증과 통증약(진통제)이 당신을 불안과 우울증에 빠뜨릴 수 있다. 만일 당신이 전에도 이런 감정이 있은 적이 있다면 지금은 더욱 불안하고 우울할 수 있다.
여기에 약간의 불안의 징후가 있다:
▲ 매우 긴장되고 신경이 곤두서는 느낌이 있다.
▲ 심박동이 빨라진다.
▲ 땀을 많이 흘린다.
▲ 호흡장애가 있거나 (숨을) 헐떡인다.
▲ 목안에 덩어리가 있는 것 같거나 위 안에 매듭이 있는 듯이 느껴짐
▲ 공포를 느낌
불안감을 느끼는 것은 정상이다. 그러나 만일 이것이 당신의 일상생활을 방해하면, 당신의 의료팀에게 말하라.
의료팀은 당신이 상대할 누군가를 추천해준다. 혹은 도움이 될 약을 줄 수 있다. 통증을 치료할 비약물성 선택 중 일부가 당신의 불안을 치료할 수 있다.
“모든 내일은 두 개의 손잡이가 달려 있다. 우리는 불안의 손잡이나 혹은 믿음의 손잡이를 잡을 수 있다.” - 헨리 워드 비쳐 -
Fear
"Honestly, I feel scared about a lot of things. Stuff I try not to think about. It comes and goes, but there always seems to be something. Even when I am having good days, the fear is always in the back of my mind. It never goes away really." - Diana
It's normal to feel scared and worried. You may be afraid of pain or other side effects, either from the cancer or the treatment. You may worry about looking different as a result of your treatment. You may worry about taking care of your family, paying your bills, and keeping your job. You may be afraid of dying.
It's hard to deal with the fear of so many unknowns. Some people say it helps if you know what to expect in the future. Ask your health care team questions, so you can understand more about your cancer and treatment choices. Also, update your will and other legal papers, if you haven't already done so. Then you won't have to worry about them.
Fear can be overwhelming. Remember that others have felt this way, too. It's okay to ask for help.
5) 공포
“솔직히 말하자면 나는 많은 일에 대해 겁이 난다. 난 그런 일은 생각하지 않으려 한다. 많은 생각이 났다가 사라진다. 그러나 항상 떠나지 않는 무엇이 있다. 좋은날을 맞이 했을 때에도 내마음 깊은 곳에는 두려움이 있다. 이 두려움은 결코 떠나지 않는다.”
- 다이아나 -
두렵고 걱정을 하는 것은 정상이다. 당신은 암이나 치료 때문이든지 간의 통증이나 다른 부작용을 두려워 할 수 있다.
당신은 치료의 결과로 자신의 모습이 변하는 것을 두려워 할 수 있다. 당신은 가족을 돌보거나 각종 청구서를 지불하거나 자신의 직장을 유지하는 것에 대해 걱정할 수 있다. 당신은 자신의 죽음을 두려워 할 수 있다.
수많은 알 수 없는 두려움에 대응하기란 쉽지 않다. 어떤 사람들은 앞으로 올 것에 대해 미리 예상할 수 있으면 도움이 된다고 한다. 의료팀에게 질문을 하라. 그러면 당신의 암과 치료법 선택에 대하여 더 많이 이해할 수 있다.
아울러 만일 아직 해놓지 않았다면, 당신의 유언과 다른 법적서류들을 작성하라. 그러면 그것에 대해서는 걱정할 필요가 없다.
두려움은 압도적이다. 그러나 다른 사람들도 이렇게 겪었다는 사실을 기억하라. 도움을 요청하는 것도 좋다.
Sadness and Depression
"I feel sad a good bit of the time now. One thing that cheers me up is to be with my 4-year-old grandson. I love watching him as he grows more and more each day. Sometimes just thinking about him makes me feel better." - Pat
Sadness is a normal response to any serious illness. You may feel sad that you have to go through treatment again. You may feel sad that life won't be quite the same from now on.
It's okay to feel blue. You don't need to be upbeat all the time or pretend to be cheerful. Many people say that they want the freedom to just give in to their feelings sometimes. But others say that it helps to look for what is good in life, even in the bad times.
Depression can happen when sadness or despair seems to take over your life. Some of the signs listed on the next page are normal at a time like this. But if they last more than 2 weeks, talk to your doctor. Some symptoms could be due to physical problems. This is why it's important to let your doctor know about them.
6) 슬픔과 우울
“지금 난 꽤 오랫동안 슬픔을 느낀다. 나를 기쁘게 하는 한 가지는 4살 된 손자와 함께 있는 것이다. 나는 그 아이가 매일 무럭무럭 자라는 것을 바라보는 것을 좋아한다. 어떨 때는 그 아이를 생각만 해도 기운이 난다.” - 팻 -
슬픔은 어떤 심각한 질병에도 오는 정상적인 반응이다. 다시 치료과정을 다 거쳐야 한다는 생각만 해도 슬퍼질 수 있다. 삶이 이제부터는 전과 같지 않을 거라는 생각만 해도 슬퍼진다.
우울해 지는 것도 좋다. 당신은 늘 긍정적일 필요도 없으며, 일부러 기쁜 척 할 필요도 없다. 많은 사람들은 때로는 자신들의 감정에 양보할 자유를 원한다고 말한다. 그러나 다른 사람들은 상황이 나쁠 때에도 삶 속에서 좋은 것을 찾는 것이 좋다고 말한다.
우울은 슬픔이나 실망이 당신의 삶을 완전히 꿰찼다고 생각할 때 생긴다. 다음 페이지에 기록한 것 중 일부는 이런 때에는 증상이다. 그러나 이런 징후가 2주일 이상 지속되면 의사에게 의논하라. 어떤 증상은 육체적 문제 때문에 생길 수 있다. 이런 것들에 대해 의사에게 알리는 것이 중요한 이유이다.
※ 우울(증)의 징후
▲ 어찌할 바를 모르거나, 희망이 없다는 느낌, 혹은 인생이 아무런 의미가 없다는 느낌이 든다.
▲ 가족, 친구, 취미에도 흥미가 없거나 옛날에 좋아하던 일에도 더 이상 흥미가 없다.
▲ 식욕상실.
▲ 참을 수가 없고 짜증이 난다.
▲ 마음으로부터 한 가지 생각에 집중할 수가 없다.
▲ 오랫동안 울거나 하루 중 자주 운다.
▲ 자해나 자살을 생각한다.
▲ (이것저것) 떠오르는 생각과 공포의 덧에 걸린 느낌.
Signs of Depression
Feeling helpless or hopeless, or that life has no meaning
No interest in family, friends, hobbies, or things you used to enjoy
Loss of appetite
Feeling short-tempered and grouchy
Not being able to get certain thoughts out of your mind
Crying for long periods of time or many times each day
Thinking about hurting or killing yourself
Feeling "wired," having racing thoughts or panic attacks
Sleep problems, such as not being able to sleep, having nightmares, or sleeping too much.
※ 우울(증)의 징후
▲ 어찌할 바를 모르거나, 희망이 없다는 느낌, 혹은 인생이 아무런 의미가 없다는 느낌이 든다.
▲ 가족, 친구, 취미에도 흥미가 없거나 옛날에 좋아하던 일에도 더 이상 흥미가 없다.
▲ 식욕상실.
▲ 참을 수가 없고 짜증이 난다.
▲ 마음으로부터 한 가지 생각에 집중할 수가 없다.
▲ 오랫동안 울거나 하루 중 자주 운다.
▲ 자해나 자살을 생각한다.
▲ (이것저것) 떠오르는 생각과 공포의 덧에 걸린 느낌.
Anger
"It challenged my faith... But I've come out of it okay. It was tough in the beginning, trying to understand why this would happen to me." - Bob
You may also feel angry or frustrated. It's normal to ask, "Why me?" You may be mad at the cancer, your doctors, or your loved ones. If you are religious, you might even be angry with God. If you feel angry, it's helpful to remember that you don't have to pretend that everything is okay.
Try to figure out why you are angry. Anger sometimes comes from feelings that are hard to show. These might be fear, panic, frustration, worry, or helplessness.
It's not always easy to look at what is causing your anger. But it's healthy to try. Being open and dealing with your anger may help you let go of it. It's also good to know that anger is a form of energy. You can express this energy through exercise, art, or even just hitting the bed with a pillow.
7) 분노
“분노는 나의 믿음에 정면으로 도전했다. 그러나 큰일 없이 그것으로부터 빠져나왔다. 왜 이 일이 내게 일어났나를 이해하려 하면서 처음에는 힘들었다.” - 밥 -
당신은 화가 나고 좌절감을 느낄 수 있다. “하필이면 왜 나야?”라고 자문할 수 있다. 당신은 암과 당신의 의사들 혹은 사랑하는 사람들에게 화를 낼 수 있다. 만일 당신이 신앙심이 깊다면, 하나님에게 화를 낼 수도 있다. 만일 화가 난다면, 모든 일이 순조로운 것처럼 처신할 필요가 없다는 사실을 기억하는 것이 도움이 될 수 있다.
왜 화가 나는지를 알아내려고 시도해보라. 분노는 가끔 보여주기 어렵다는 감정에서 올 수 있다. 이런 감정들은 두려움, 공황, 좌절, 걱정 혹은 무력감일 수 있다.
무엇이 당신의 분노를 야기하는지를 살펴본다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 그러나 시도해보는 것은 건전하다. 마음을 열고, 그리고 분노를 처리하면 분노를 놓아버리는데 도움이 된다. 분노하는 것도 힘이 있어야 한다는 것을 알아두는 것도 좋다. 이런 에너지를 운동이나 예술로 발산하거나 혹은 베개로 침대를 치는 등으로 발산할 수 있다.
Guilt
"I'm so tired all the time. I feel bad that my mom has to take care of me and handle things for me like she did when I was younger. I see everything she and Dad are dealing with, yet there's nothing I can do about it. I know they hate the fact that I'm going through this. I try to do what I can, but I can't stop feeling guilty for what they are going through, too." - Anne
It's normal for some people to wonder whether they did things that caused their cancer to recur. People feel guilty for a number of reasons:
They worry about how their family and friends feel.
They envy other people's good health and are ashamed of this feeling.
They blame themselves for certain lifestyle choices.
They feel guilty that their first treatment didn't work.
They wonder if they waited too long to go back to the doctor. Or they fear that they didn't follow the doctor's instructions the right way.
But it's important to remember that the treatment failed you. You didn't fail the treatment. We can't know why cancer returns in some people and not others. So, it's important for you to try to:
Focus on things worthy of your time and energy.
Let go of any mistakes you think you may have made.
Forgive yourself.
You may want to share these feelings with your loved ones. Some people blame themselves for upsetting the people they love or worry that they'll be a burden to others. If you feel this way, take comfort knowing that many family members say that it is an honor and a privilege to care for their loved one. Many consider it a time when they can share experiences and become closer to one another. Others say that caring for someone else makes them take life more seriously and causes them to reevaluate their priorities.
If you don't feel that you can talk openly about these things with your loved ones, getting counseling or joining a support group may also help. Let your health care team know if you would like to talk with someone about your feelings.
8) 죄책감
“나는 늘 참 피곤하다. 나의 엄마가 날 돌보고 또 내가 보다 어렸을 때 했던 것처럼 나를 위해 이것저것 하는 것에 기분이 좋지 않다. 나는 엄마 아빠가 처리하는 모든 일들을 본다. 그러나 내가 할 일이 없다. 그들은 내가 이 모든 일을 겪어야 한다는 사실이 죽기보다 싫다는 것을 나는 안다. 내가 할 수 있는 일은 내가 하려고 한다. 그러나 (나와 같이) 저 일들을 다 겪는다는 사실에 죄책감을 느낀다.” - 앤 -
어떤 사람들은 자신이 암이 재발하도록 뭔가 한 것이 아닌가하고 의문을 가져보는 것도 정상이다. 사람들은 일련의 이유로 죄책감을 느낀다.
▲ 그들은 자신들의 가족들과 친구들이 어떻게 생각할까하고 걱정한다.
▲ 그들은 다른 사람들의 건강을 부러워하고 또 이런 느낌을 부끄러워한다.
▲ 그들은 자신들의 어떤 생활양식 선택에 대해 비난한다.
(담배를 피워서 그래, 술을 많이 먹어서 그래 등)
▲ 그들은 자신들의 첫 번째 치료가 효과가 없었음에 대해 죄책감을 느낀다.
▲ 그들은 자신이 너무 오래 있다가 의사에게 간 것이 아닌가하고 의문을 가진다. 혹은 자신이 의사의 지시를 곧바로 따르지 않은 것인가하고 두려워한다.
그러나 치료가 당신에게 실패했지, 당신은 치료에 실패하지 않았다라는 사실을 기억하라. 어떤 사람에겐 암이 재발 않았다라는 사실을 기억하라. 어떤 사람에겐 암이 재발했는데, 다른 사람에겐 암이 재발하지 않았다는 이유를 알 수 없다. 그래서, 당신이 아래 사항을 시도해 보는 것이 중요하다.
▲ 당신의 시간과 에너지를 쏟을만한 가치 있는 일에 집중해 보는 것
▲ 당신이 저질렀다고 생각하는 어떤 실수도 흘려보내는 것
▲ 자신을 용서하는 것
당신은 사랑하는 사람들과 이런 감정을 나누고 싶어할 수 있다.
어떤 사람들은 자신이 사랑하는 사람들을 화나게 했다고 자신들을 비난하거나 ,자신이 타인들에게 부담이 되는 것을 걱정한다. 만일 당신이 이런 느낌이 든다면, 많은 가족들은 자신이 사랑하는 사람을 간호하고 돌보는 것을 자랑과 특권이라고 말한다는 것을 알고 편안한 마음을 가져라.
많은 사람들은 그 시간을 서로 경험을 나누고 더 친밀해진 시간이었다고 간주한다. 다른 사람들은, 타인을 돌보는 것은 자신들로 하여금 인생을 더욱 진지하게 만들고 또 자신들이 그들의 우선순위를 재평가하게끔 한다고 한다.
만일 당신이 이런 일에 대해 사랑하는 사람들과 터놓고 얘기할 수 없다고 생각한다면, 상담을 받거나 혹은 지원단체에 가입하는 것도 도움이 될 수 있다. 만일 당신이 당신의 감정에 대해 누군가와 얘기하고 싶다면 당신의 의료팀에게 알려라.
Loneliness
"I have lots of people around me who care, but I still feel like no one really understands." - Carlos
You may feel lonely, even when lots of people support and care for you. Here are some common feelings:
You feel like no one else understands what you're going through, even those you love and care about.
You feel distant from others. Or you find that your family and friends have a hard time dealing with your cancer.
You realize that you aren't able to take part in as many events and activities as you used to.
Although it may be harder some days than others, remember that you aren't alone. Continue to do the things you've always done as best you can. If you want to, tell people that you don't want to be alone and that you welcome their visits. More than likely, your loved ones have feelings like yours. They may feel isolated from you and lonely if they are unable to talk with you.
9) 외로움(고독)
“나를 돌보는 사람들이 내 주위에 많이 있지만 아무도 나를 이해해주지 못한다는 느낌이 든다.
- 카를로스 -
많은 사람들이 당신을 도와주고 또 돌봐줄 때에도 당신은 외로움을 느낄 수 있다. 여기에 일부 공통적인 감정이 있다:
▲ 당신이 지금 겪고 있는 일을 아무도, 심지어 사랑하는 사람과 돌봐주는 사람도 이해하지 못한다고 느껴진다.
▲ 다른 사람들과 거리감을 느낀다. 혹은 당신의 가족들이나 친구들이 당신의 암에 대처하는데 힘든 시간을 보내고 있음을 알게 된다.
▲ 당신은 예전에 했던 것처럼 많은 행사와 활동에 참가할 수 없음을 깨닫게 되었다.
어떤 날은 다른 날보다 힘들다해도, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하라. 최선을 다하여 지금껏 당신이 해오던 일들을 계속하라. 만일 원한다면, 당신은 외롭게 혼자 있고 싶지 않으며 또한 그들의 방문을 환영한다고 사람들에게 말하라. 십중팔구, 당신이 사랑하는 사람들도 당신과 같은 느낌을 갖고 있을 공산이 크다. 만일 그들이 당신과 서로 대화할 수 없다면 그들도 역시 당신으로부터 고립되고 외로움을 느낄 수 있다.
Denial
You may feel that this is not happening to you. It's tough to accept that the cancer has come back. Feeling that you need more time to absorb everything is natural. You may need more time to adjust to the news. But this can become a serious problem if it lasts longer than it should. It can keep you from getting the treatment you need or talking about your treatment choices. As time passes, try to keep an open mind. Listen to what others around you suggest for your care.
10) 거부
이 일이 당신에게 일어나지 않았다고 느낄 수 있다. 암이 재발했다는 사실을 받아들이기가 아주 어렵다. 만사가 자연스럽다고 받아들이는 데는 더 많은 시간이 필요하다고 느낀다. 당신은 이 뉴스를 수용하는데 더 많은 시간이 필요할 수 있다. 그러나 이 감정이 필요한 그 이상으로 지속된다면 심각한 문제가 될 수 있다. 잘못하면 당신에게 필요한 치료나 치료선택에 대한 대화의 기회를 차단해 버릴 수 있다. 시간이 지나면서, 마음을 열도록 노력하라.
당신 주위의 사람들이 당신의 가료를 위해 제안하는 것에 귀를 기울여라.
Ways You Can Cope
Your feelings will come and go, just like they always have. If you have some strategies to deal with them, you have already taken a step in the right direction.
Know that many other people have been where you are. Some do better when they join a support group. It helps them to talk with others who are facing the same challenges. You may prefer to join an online support group. That way you can chat with people from home. Be sure to check the privacy issues before you join.
If support groups don't appeal to you, there are many experts who are trained to give cancer support. These include oncology social workers, psychologists or health psychologists, counselors, or members of your faith or spiritual community. For more information, see the Resources section.
A Word About Support Groups
You may have heard about support groups in your area for people with cancer. They can meet in person, by phone, or over the Internet. They may help you gain new insights into what's happening, get ideas about how to cope, and help you know that you're not alone.
In a support group, people may talk about their feelings and what they have gone through. They may trade advice and try to help others who are dealing with the same kinds of issues. Some people like to go and just listen. Others prefer not to join support groups at all. Some people aren't comfortable with this kind of sharing.
If you feel like you would enjoy outside support such as this, but can't get to a group in your area, try a support group on the Internet. Some people with cancer say that Web sites with support groups have helped them a lot.
"What I need at least once or twice a week is to talk to one or a group of people who are in the same shoes as I am." - Vince
Ways You Can Cope
You may be able to continue many of your regular activities, even though some may be more difficult than before. Whatever you do, remember to conserve your strength for the things you really want to do. Don't plan too many things for one day. Also try to stagger them during the day.
Here are some things other people with cancer say have helped them cope. As you can see, even the little things help!
11) (감정에) 대응하는 여러 가지 방법
늘 그랬던 것처럼 당신의 감정은 왔다갔다 한다. 만일 당신이 이런 감정에 대처하는 전략을 갖고 있다면, 당신은 이미 올바른 방향으로 한걸음 다가섰다.
많은 다른 사람들도 당신의 입장에 있었다는 것을 알아라. 지원단체에 가입하면 보다 잘 대처할 수 있다. 같은 도전에 직면하고 있는 다른 사람들과 얘기하는 것도 도움이 된다. 온라인 지원단체에 가입하는 것을 당신은 더 선호할 수 있다. 그렇게 하여 당신은 집에서도 사람들과 대화할 수 있다. 단체에 가입하기 전에 사생활 보호문제를 확실히 체크하라.
만일 지원단체가 당신 구미에 당기지 않는다면, 암에 대한 지원을 제공하도록 훈련 받은 많은 전문가들이 있다. 이런 사람들은 종양전담 사회복지사, 심리학자 혹은 건강심리학자, 상담사 혹은 신앙 및 영적 공동체의 회원 등이다.
※ 지원단체에 대한 한마디(조언)
당신은 그 지역에서 암환자를 위한 지원단체에 대하여 들은 바 있을 것이다. 그들은 직접 만나기도 하고, 전화나 인터넷으로도 만난다. 그들은 당신이, 무슨 일이 일어날지, 어떻게 대처할지에 대한 생각을 갖도록 통찰력을 얻도록 하는데, 그리고 당신이 혼자가 아니라는 것을 당신이 알도록 도와준다.
지원단체에서는, 사람들은 자신의 감정과 자신이 겪은 일에 대해 얘기할 수 있다. 그들은 정보를 교환하고 또 같은 주제를 다루는 다른 사람들을 도우려 한다.
어떤 사람들은 가서 (참가하여) 듣기만을 즐긴다. 다른 사람들은 아예 지원단체에 가입을 하지 않는다. 어떤 사람들은 이런 종류의 나누기를 편치 않아 한다.
만일 당신이 이와 같이 외부지원을 좋아한다면, 그러나 당신 지역에서 단체에 가입할 수 없다면, 인터넷 상의 지원단체를 찾아보라.
어떤 사람들은 지원단체가 있는 웹사이트가 그들에게 큰 도움이 되었다고 말한다.
“일주일에 한두 번 내가 필요로 하는 것은 나와 같은 입장에 있는 사람이나 단체와 얘기하는 것이다.” - 빈스 -
◎ (감정에) 대응하는 방법들
비록 정규적 활동이 전보다 어렵다 하더라도, 당신은 상당한 부분을 계속할 수 있다.
무엇을 하든지 간에 당신이 진짜로 하고 싶은 일을 할 힘을 비축하는 것을 잊지 마라.
하루에 너무 많은 일을 계획하지 마라. 그리고 그것도 하루 동안에 시차를 두고 시행하라.