갱신 : 2017-01-04

Setting Goals

목표 설정하기

"There are lots of things I still like doing, but I know that I can't do them as well or as much. But that doesn't stop me from trying to achieve them in a different way." - Sookie

Cancer treatment can take up a lot of your time and energy. It helps to plan something that takes your mind off the disease each day. Aim for small goals each day, such as:

Exercising

Completing tasks you've been wanting to do

Making phone calls

Having lunch with a friend

Reading one chapter of a book or doing a puzzle

Listening to music or a relaxation tape.

Many people with cancer also set longer-term goals. They say that they do much better if they set goals or look forward to something special. It could be an anniversary, the birth of a child or grandchild, a wedding, a graduation, or a vacation. But if you set a long-term goal, make sure you are realistic about how you will achieve it.

Remember, too, that being flexible is important. You may have to change your plans if your energy level drops. You may have to adjust your goals if the cancer causes new challenges. Whatever your goals, try to spend your time in a way that you enjoy.

“아직 내가 하기를 좋아하는 많은 일들이 있다. 그러나 내는 그 일들을 잘, 그리고 하고 싶은 만큼 할 수 없다는 것을 알고 있다. 그러나 그 사실이 다른 방법으로 그 일을 성취하려는 나의 노력을 멈출 수는 없다.” - 수키 -

암 치료는 당신의 시간과 에너지를 많이 잡아먹을 수 있다. 매일, 당신의 마음을 질병에서 떠나게 하는 무엇을 계획하면 도움이 된다. 매일 아래와 같이 작은 목표를 세워라.

▲ 운동하기

▲ 당신이 원했던 일들을 완수하기

▲ 전화걸기

▲ 친구와 점심식사 하기

▲ 책의 한 장(章)을 읽거나 퍼즐하기

▲ 음악이나 심신이완용 테이프 듣기

많은 암환자들도 장기적 목표를 세운다. 만일 자신들이 목표를 설정하거나 무언가 특별한 것을 기대하면 훨씬 더 잘할 수 있다고 말한다. 그것은 기념일이나 아이나 손주의 생일일 수도, 결혼이나 졸업식 혹은 방학일 수도 있다.

그러나 만일 당신이 장기적인 목표를 설정한다면, 그것을 어떻게 성취할 것인가에 대한 현실적 접근을 하도록 하라.

아울러 (목표 달성에) 유연성이 중요함을 기억하라. 만일 당신의 에너지가 떨어지면 당신의 계획을 수정해야 할 수 있다. 만일 암이 새로운 도전을 야기하면 당신의 목표도 수정될 수 있다. 목표가 무엇이든지 간에, 당신이 가장 즐거워하는 방식으로 시간을 사용하라.