암에 적응하기(발췌) 1부

갱신 : 2018년 9월 27일

당신이 암에 걸렸다는 것을 처음 알게 되면, 모든 것이 순식간에 변하는 것처럼 보인다. 당신은 인생이 뒤바뀌었다고 느낄지도 모른다. 일단 충격이 사라지면, 변화 과정이 시작된다. 당신은 치료를 시작할 때 당신의 삶에서 일과 일상생활을 재조정해야 할 수도 있다. 증상들과 부작용들은 당신의 몸과 마음 모두에 타격을 줄 수 있다. 당신은 사랑하는 사람들과 건강관리팀과 대화하는 새로운 방법을 배워야 할지도 모른다. 그리고 여러분은 암이 가져오는 모든 새로운 문제들에 적응하는 것에 대해 많은 질문을 할 것이다.

처음에는 그것이 불가항력으로 보일 수도 있지만, 무엇이 예상되는지 알게 되면서 차차 더 편안하게 느끼도록 도울 수 있다. 아래 사항들은 이러한 변화에 대처하는 데 도움이 되는 팁이다. 이 동안 사랑하는 사람들이 대처하는 데 도움이 될 수 있는 다른 조언들은 저희 간병인 섹션을 참조하기 바란다.

의료팀과 대화

의사와 상담하고 암과 치료에 대해 배우는 것을 더 쉽게 해주는 조언.

가족을 위한 변화

암에 걸린 사람들의 가족의 변화를 다루는 정보.

당신의 배우자 또는 파트너와 더불어 암에 맞서기

당신의 배우자나 파트너와 함께 암에 맞서는 것을 돕기 위한 실용적이고 지원적인 정보. 의사소통의 개선을 위한 팁 포함.

아이들과 대화

당신의 아이들, 십대, 그리고 성인 자녀들에게 암에 대해 이야기하도록 도와주는 정보.

지원 단체

지원 단체의 유형, 지원 단체에 가입할 때의 이점 및 지원 단체를 찾을 수 있는 위치를 설명하는 정보.

1. Talking with Your Health Care Team

There is a lot to learn about cancer and your treatment. There are many things to remember. And if you’re scared or confused, it can be even harder to take it all in. But, there are things you can do to make it easier to learn.

Express yourself clearly. Describe your problem or concern briefly. State the most important points first.

Ask your doctor or nurse to write down the name and stage of your cancer. There are many different types of cancer. "Stage" refers to the size of the cancer tumor and how far it has spread in your body. Knowing the name and stage of your cancer will help you find out more about your cancer and help your doctor decide which treatment choices you have.

Learn about your treatment choices. Ask your doctor to tell you about your treatment options. Ask how each treatment can help and which side effects you might have. Try to learn all you can about each choice. Let your doctor know if you need more time to think about these issues before you choose one.

Ask as many questions as you need to. Your doctor needs to know your questions and concerns. Write down your questions and bring them with you to your visit. Ask your most important questions first, in case the doctor runs out of time. If you have a lot of questions, you may want to plan extra time to talk.

Let your doctor know your concerns about costs. Your health care team wants to know if you're worried about finances for your cancer treatment so they can help you find ways to manage them. For more details on this topic, see Managing Costs and Medical Information.

Don't worry if your questions seem silly or don't make sense. All your questions are important and deserve an answer. It's okay to ask the same question more than once. It's also okay to ask your doctor to use simpler words and explain terms that are new to you. To make sure you understand, use your own words to repeat back what you heard the doctor say.

Take someone with you when you go to the doctor. Ask a family member or friend to go with you when you see your doctor. This person can help by listening, taking notes, and asking questions. If you can't find someone to go with you, ask your doctor if he or she will talk with a friend or family member over the phone.

Let your doctor know how you like to receive news. Tell your doctor how you like to hear updates and information about your cancer. For example, do you want it all at once or gradually as you go through treatment? Do you want all the details or just the main facts? It's also very important to let your health care team know which family members or friends they can share information with and when.

Take notes or ask to record your conversation. Many patients have trouble remembering what they talk about with their doctor. Take notes or ask if you can record the conversation.

Know that you have a right to privacy. Your medical information is protected under the Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA). This law gives you the right to receive and review your medical records. It also gives you the right to choose who your information is shared with, including friends or family members. This may be face-to-face, over the phone, or in writing. Your health care provider should let you know about your privacy rights, but make sure to ask any questions you may have about this topic. For more information, see the Department of Health and Human Services HIPAA page, or informational videos at HealthIT.gov.

1. 의료팀과 대화

암과 당신의 치료에 대해 배울 것이 많다. 기억할 것도 많다. 그리고 만약 당신이 두렵거나 혼란스러우면, 모든 것을 받아들이기가 훨씬 더 어려울 수 있다. 하지만, 배우기 더 쉽게 할 수 있는 것들이 있다.

자신을 분명히 표현하라. 당신의 문제나 우려를 간략하게 설명하라. 가장 중요한 점을 먼저 언급하라.

담당 의사나 간호사에게 당신의 암 이름과 병기를 적어달라고 요청하라. 많은 다른 종류의 암이 있다. "병기(stage)"는 암 종양의 크기와 암이 몸 안에서 얼마나 퍼져 있는지를 의미한다. 당신의 암 이름과 병기를 아는 것은 당신의 암에 대해 더 많이 알게 해주고 담당 의사가 당신이 어떤 치료법을 선택할지를 결정하는데 도움을 줄 것이다.

치료의 선택지에 대해 배워라. 의사에게 당신의 치료 선택지에 대해 말해달라고 요청하라. 각 치료법이 어떻게 도움이 될 수 있는지, 그리고 어떤 부작용이 있을지 물어보아라. 각 선택에 대해 할 수 있는 모든 것을 배우도록 노력하라. 만약 당신이 하나를 선택하기 전에 이 문제들에 대해 생각할 시간이 더 필요하다면 당신의 의사에게 알리시오.

필요할 때마다 질문을 하라. 담당 의사는 당신의 질문과 걱정을 알아야 한다. 질문을 적어 놓고 방문 시 가지고 오십시오. 의사선생님의 시간이 부족할 경우를 대비해서 당신의 가장 중요한 질문을 먼저 하십시오. 만약 당신이 질문이 많다면, 당신은 말할 여분의 시간을 계획하기를 원할 것이다.

담당 의사에게 비용에 대한 당신의 걱정을 알려라. 담당 의료팀은 당신이 암 치료를 위한 재정에 대해 걱정하는지 알고 싶어 하며, 그래야 그들은 당신이 그 문제를 관리할 방법을 찾는데 도움을 줄 수 있다. 이 항목에 대한 자세한 내용은 비용 및 의료 정보 관리를 참조하시오.

당신의 질문이 어리석게 보이거나 말이 되지 않는다면 어떻게 하나 걱정하지 마라. 당신의 모든 질문들은 중요하고 답을 받을 만하다. 같은 질문을 한 번 이상 하는 것도 괜찮다. 또한 의사에게 보다 소박한 단어를 사용하도록 요청하고 여러분에게 생소한 용어를 설명 받는 것도 괜찮다. 당신이 확실히 이해할 수 있도록, 당신이 들은 말을 반복하기 위해 당신 자신의 말을 사용하라.

병원에 갈 때 누군가를 동행하라. 가족 구성원이나 친구에게 의사를 만날 때 같이 가자고 부탁하라. 이 사람은 듣고, 메모를 하고, 질문을 하는 것으로 도울 수 있다. 만약 여러분이 여러분과 함께 갈 누군가를 찾을 수 없다면, 여러분의 의사에게 동행자가 전화로 친구나 가족과 이야기할 수 있는지 물어보라.

의사에게 당신이 어떻게 뉴스를 받고 싶은지 알려라. 담당 의사에게 당신이 당신의 암에 대한 새로운 뉴스와 정보를 듣고 싶은 방법을 말해라. 예를 들어, 여러분은 치료를 받는 동안 한 번에 혹은 점진적으로 모든 것을 원하는가? 당신은 모든 세부사항을 원하십니까 아니면 단지 주요 사실만을 원하십니까? 또한 당신의 건강관리팀에게 그들이 정보를 공유할 수 있는 가족이나 친구들을 알게 하는 것이 매우 중요하다.

메모를 하거나 대화를 녹음해 달라고 요청하십시오. 많은 환자들은 의사에게 무슨 말을 하는지 기억하는데 어려움을 겪는다. 메모를 하거나 대화를 녹음할 수 있는지 물어봐라.

자신의 사생활(프라이버시)을 보호받을 권리가 있다는 것을 알아라. 당신의 의료 정보는 HIPAA(Health Insurance Portability and Accountability Act, 의료 보험 양도 및 책임법)에 따라 보호된다. 이 법은 당신에게 당신의 의료 기록을 받고 검토할 권리를 준다. 그것은 또한 당신에게 친구나 가족을 포함한 당신의 정보를 공유할 사람을 선택할 권리를 준다. 이것은 직접 대면하거나, 전화나 또는 서면으로 할 수 있다. 당신의 의료 제공자는 당신의 프라이버시 권리에 대해 당신에게 알려줘야 하지만, 당신이 이 주제에 대해 가지고 있는 모든 질문을 반드시 해야 한다. 자세한 내용은 Health and Human Services Department HIPAA 페이지 또는 HealthIT.gov.의 정보 비디오를 참조하시오.

2. Changes for the Family

Cancer affects family and friends, not just the person with the disease. The people in your life may also feel worried, angry, or afraid. Family members may be very supportive, or they may start acting differently towards you. Some may feel guilty that they're not sick, or they may feel helpless, not knowing how to help you.

Adjusting to the new situation

When you find out you have cancer, daily routines may change for everyone. Schedules may be focused around treatment. Someone in your family may need to take time off from work to drive you to treatments. Or, perhaps you need help paying bills or cooking meals. You may need help with chores and errands. Other issues that often come up are:

Changing Roles

When someone has cancer, everyone in the family has to take on new roles and responsibilities. A child may have to do more chores, or a spouse may have to help shop or do carpool. It can be hard for some to adjust to these changes.

Money

Most people find it stressful to keep up with money matters. Cancer can reduce the amount of money your family has to spend or save. If you're not able to work, someone else in your family may need to get a job. You and your family may need to learn more about health insurance and find out what will be covered and what you need to pay for. These and other money issues can be hard to deal with. For tips on handling bills and insurance, see Managing Costs and Medical Information.

Living Arrangements

People with cancer sometimes need to change where they live or whom they live with. You may need to move in with someone else to get the care you need. Or, you may need to travel far from home for treatment. This can be stressful because you may feel that you're losing your independence, even if it's just for a little while.

Daily Activities

You may need help with duties such as walking the dog, helping with meals, or coaching your children's teams. Asking others to do these things for you can be hard. But most people want to help and like to do so when you ask.

While some families find it easy to talk about these changes, it's also common for others to find the challenges hard to discuss. If your family is having trouble talking about these issues, ask for help from your health care team or request a family meeting. Your doctor or nurse can refer you to someone who can help families talk about cancer.

Help from Other Family and Friends

Once people learn of your cancer, some will ask you how they can help. Others will wonder what they can do for you, but aren't sure how to ask. You can help your friends cope with the news by letting them assist you in some way. For example, ask them to drive your carpool or go to the store. Make a list of things you think you might need help with, so they can pick something they're able to do for you.

Do What You Can

You probably can, and want to keep doing things on your own. It's important to let people know that you can still do some things for yourself. As much as you're able, keep up with your normal routine by making decisions, managing your home, running errands, and taking part in things you enjoy.

Ask for Help

It's okay to ask for help if you need to. Asking for help is not a sign of weakness. Most likely your loved ones want to help you. You can also find volunteers to help you through churches or community groups. Professional helpers can be hired to assist you with physical care and other needs. You could also ask your doctor about respite care, which is when someone comes to your home and takes care of you while your family member goes out for a while.

Show Gratitude for Your Caregivers

Cancer and its treatment are hard on everyone, especially the people who take care of you. Sometimes loved ones become run down and get sick from the stress. Because of this, they need to have balance in their life—time to take care of personal tasks and errands, rest, be with friends, or enjoy hobbies. Your caregivers will also need time to sort through their feelings about cancer. Let them know that you want them to have a break, and that it's okay for other people to take care of you for a while.

2. 가족에게 닥친 변화

암은 그 병에 걸린 사람뿐만 아니라 가족과 친구들에게도 영향을 미친다. 당신과 연관된 사람들은 걱정하거나, 화나거나, 두려움을 느낄지도 모른다. 가족 구성원들은 매우 힘이 될 수도 있고, 아니면 여러분에게 다르게 행동하기 시작할 수도 있다. 어떤 사람들은 자신이 아프지 않은 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있고, 혹은 어떻게 당신을 도울지 몰라서 무력감을 느낄 수도 있다.

새로운 상황에 맞게 적응하기

당신이 암에 걸렸다는 것을 알게 되면, 모든 사람들의 일상이 바뀔 수 있다. 스케줄은 치료에 초점이 맞춰질 수 있다. 가족 중 누군가가 당신을 치료하러 데려가기 위해 휴가를 내야 할 수도 있다. 아니면, 아마도 당신은 치료비를 지불하거나 음식을 요리하는 데 도움이 필요할 것이다. 당신은 집안일과 심부름에 도움이 필요할지도 모른다. 자주 발생하는 기타 문제는 다음과 같다.

역할의 변화

누군가가 암에 걸렸을 때, 가족 모두는 새로운 역할과 책임을 떠맡아야 한다. 어린이는 더 많은 집안일을 해야 하거나, 배우자는 쇼핑을 하거나 카풀을 하는 것을 도와야 할 수도 있다. 일부 사람들은 이러한 변화에 적응하기 어려울 수 있다.

돈.

대부분의 사람들은 치료비를 계속 내야 하는 것이 스트레스를 받는다. 암은 당신의 가족이 쓰거나 저축해야 하는 돈의 양을 줄일 수 있다. 만약 당신이 일을 할 수 없다면, 당신 가족의 다른 누군가가 직업을 구해야 할지도 모른다. 여러분과 여러분의 가족은 건강 보험에 대해 더 많이 배울 필요가 있을 것이고 무엇을 보상 받을 것인지 그리고 여러분이 무엇을 지불해야 하는지 알아내야 할 것이다. 이런저런 돈 문제들은 다루기 어려울 수 있다. 청구서 및 보험 처리에 대한 자세한 내용은 비용 및 의료 정보 관리를 참조하시오.

생활 준비

암에 걸린 사람들은 때때로 그들이 사는 곳이나 누구와 함께 살지를 바꿀 필요가 있다. 필요한 치료를 받기 위해 다른 사람을 들여야 할 수도 있다. 또는 치료를 위해 집에서 멀리 여행해야 할 수도 있다. 이것은 스트레스를 줄 수 있다. 왜냐하면 여러분이 잠시라도 독립을 잃고 있다고 느낄 수 있기 때문이다.

일상 활동

여러분은 개를 산책시키거나, 식사를 돕거나, 어린이 팀을 지도하는 것과 같은 임무에 도움이 필요할지도 모른다. 다른 사람들에게 너를 대신해서 이런 것들을 해달라고 부탁하는 것은 어려울 수 있다. 하지만 대부분의 사람들은 돕고 싶어 하며 당신이 요청할 때 그렇게 하는 것을 좋아한다.

어떤 가족들은 이러한 변화에 대해 말하는 것이 쉽다고 생각하지만, 다른 가족들에게는 이런 과제를 토론하기가 꽤나 어려운 일이다. 만약 여러분의 가족이 이 문제에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪고 있다면, 여러분의 의료팀에게 도움을 요청하거나 가족회의를 요청하십시오. 담당 의사나 간호사는 당신을 가족들의 암 이야기를 도와줄 수 있는 누군가를 추천할 수 있다.

다른 가족 및 친구들의 도움

일단 사람들이 당신의 암에 대해 알게 되면, 어떤 사람들은 당신에게 그들이 어떻게 도울 수 있는지 물어볼 것이다. 다른 사람들은 그들이 여러분을 위해 무엇을 할 수 있을지 궁금해 할 것이지만, 어떻게 질문해야 할지 확신할 수 없다. 당신은 친구들이 당신을 어떤 식으로든 돕게 함으로써 그 뉴스에 대처할 수 있도록 도울 수 있다. 예를 들어, 그들에게 당신의 카풀을 몰거나 상점에 가라고 요청하라. 여러분이 도움이 필요할 거라고 생각하는 것들의 목록을 만들어서, 그들이 여러분을 위해 할 수 있는 것을 선택할 수 있도록 하라.

당신이 할 수 있는 것을 하라.

당신은 아마 할 수 있고, 혼자서 계속 일을 하고 싶을 것이다. 당신이 여전히 당신 자신을 위해 어떤 일을 할 수 있다는 것을 사람들에게 알리는 것이 중요하다. 여러분이 할 수 있는 한, 여러분이 결정을 내리고, 집을 관리하고, 심부름을 하고, 여러분이 즐기는 것에 참여함으로써 여러분의 일상적인 일과를 따라가라.

도움을 요청하라.

필요하다면 도움을 청해도 괜찮아. 도움을 청하는 것은 약점의 표시가 아니다. 아마 사랑하는 사람들이 널 돕고 싶어할 거야. 당신은 또한 교회나 지역사회 단체를 통해 당신을 도와줄 자원자들을 찾을 수 있다. 전문 도우미를 고용하여 신체적인 치료와 다른 필요들을 도울 수 있다. 당신은 또한 당신의 의사에게, 당신의 가족이 잠시 외출하는 동안 누군가가 당신의 집에 와서 당신을 돌볼 때, 휴식에 대해 물어볼 수도 있다.

간병인들에게 감사를 표하라.

암과 암 치료는 모든 사람들에게, 특히 여러분을 돌보는 사람들에게 힘든 일이다. 때때로 사랑하는 사람들은 지쳐서 스트레스로 인해 아프게 된다. 이러한 이유로, 그들은 개인적인 일과 심부름, 휴식, 친구들과 함께 있거나 취미를 즐기는 시간 등 삶에서 균형을 유지할 필요가 있다. 여러분의 간병인들도 암에 대한 그들의 감정을 정리할 시간이 필요할 것이다. 그들에게 당신이 그들에게 그들이 휴식을 취하기를 원하며, 다른 사람들이 당신을 잠시 동안 돌볼 수 있다는 것을 알게 하라.

3. Facing Cancer with Your Spouse or Partner

Your spouse or partner may feel just as scared by your cancer as you do. You both may feel anxious, helpless, or afraid. You may even find it hard to be taken care of by someone you love.

Some relationships get stronger during cancer treatment. Others are weakened. Nearly all couples feel more stress than usual when cancer occurs. They often feel stress about:

•Knowing how to best support each other and how to communicate

•Dealing with new feelings that come up

•Making decisions

•Juggling lots of roles (such as childcare, housekeeping, work, and caregiving)

•Changing their social life

•Changing their daily routine

•Not feeling connected sexually

It helps to know that people express their emotions in different ways. Some like to talk things out or focus on other people. Others like to focus inward by doing things, such as washing the dishes or fixing things around the house. These differences can cause tension because each person may expect the other to act the way they would in their place. To reduce stress, it may help to remind yourself that everyone reacts differently. But if you don't feel like your communication needs are being met, you may want to seek help from a counselor or social worker.

“I was so scared when my husband got cancer. I was afraid I wouldn't be able to help him or that he might not recover. And I was afraid to talk about my fears with him because I didn't want to upset him.”

—Ilene

Ways to Improve Communication

Some couples find it easier to talk about serious issues than other couples. Only you and your partner know how you feel about this. The sections below may help you think about ways to communicate that work for both of you.

Share the Decisions

Including your spouse or partner in treatment decisions is important. Together you can meet with your doctor and learn about common symptoms, your treatment choices, and their side effects. This will help you plan for the upcoming weeks and months.

Help Each Other

Everyone needs to feel needed and loved. You may have always been the "strong one" in your family, but now is the time to let your loved one help you. This can be as simple as letting the other person fluff your pillow, bring you a cool drink, or read to you. And in turn, make sure you help your partner. You can simply express gratitude and let them know you understand it's a tough time for them too.

Be Open about Stress

Some things that cause stress for you and your partner can't be solved right now. And yet sometimes talking about these things can be helpful. Look at the issues that bother you such as dealing with the unknown or feeling a strain between you. You may want to say up front, "I know we can't solve this today. But I'd like to just talk about how it's going and how we're feeling." Getting things out into the open may help you both.

Be a Team

You and your partner may need to be a team now more than ever. It may help to think things through together. Talk about what decisions you should make together and which ones you should make alone. You may want to decide what tasks to share and if other people in your life could help with them.

Make Dates

Many couples find that it helps to plan special occasions. Some days may end up being better than others, depending on how your partner feels. So you may need to be okay with last-minute changes.

Your dates don't have to be fancy. It's about spending time together. That can mean renting a movie, going out to eat or for an event, or looking through old photos. It can be whatever you both like to do. You can also plan these dates to include other people, if you miss being around others.

3. 당신의 배우자나 파트너(동거인 포함)와 함께 암과 맞서기

당신의 배우자나 파트너는 당신의 암 때문에 당신이 느끼는 암에 대한 두려움만큼이나 두려움을 느낄지도 모른다. 둘 다 불안하거나, 속수무책이거나, 두려워할지도 모른다. 환자는 사랑하는 사람에게 보살핌을 받는 것이 힘들 수도 있다.

어떤 관계는 암 치료 중에 더 강해지는가 하면 일부 관계는 약해지기도 한다. 거의 모든 커플들은 암이 발병하 평소보다 더 많은 스트레스를 받는다. 그들은 종종 다음에 대해 스트레스를 받는다.

•최상의 상호지원 방법 및 소통 방법을 파악하는데

•생겨나는 새로운 감정에 대처하는데

•결정을 내리는데

•육아, 가사, 일 및 간병 같은 많은 역할을 수행하는데

•사회생활의 변화에

•일상생활의 변화에

•성적으로 단절된 느낌에

사람들이 그들의 감정을 다른 방식으로 표현한다는 것을 아는 것은 도움이 된다. 어떤 사람들은 이야기를 해버리거나 다른 사람들에게 집중하는 것을 좋아한다. 다른 사람들은 설거지를 하거나 집주위의 물건들을 고치는 것과 같은 일들을 함으로써 내적으로 집중하기를 좋아한다. 이러한 차이는 긴장감을 유발시킬 수 있다. 왜냐하면 사람은 상대방이 자신의 처지에서 하는 방식대로 행동하기를 기대할 수 있기 때문이다. 스트레스를 줄이려면, 모든 사람이 다르게 반응한다는 것을 스스로에게 상기시키는 것이 도움이 될 수 있다. 하지만 만약 여러분이 자신의 의사소통 욕구가 충족되지 않는다고 느낀다면, 상담가나 사회 복지사로부터 도움을 구하는 것도 좋다.

소통의 개선 방법

어떤 커플들은 다른 커플들보다 심각한 문제에 대해 말하는 것이 더 쉽다고 생각한다. 오직 자신과 파트너만이 이것에 대해 어떻게 생각하는지 알고 있다. 아래 사항은 두 사람 모두에게 도움이 되는 의사소통 방법을 생각하도록 도와줄 것이다.

결정을 공유하자

배우자나 파트너를 치료 결정에 포함시키는 것은 중요하다. 함께 담당 의사를 만날 수 있고 일반적인 증상과 치료 선택 및 그 부작용에 대해 배울 수 있다. 이렇게 하면 다가올 미래에 대한 계획을 세우는 데 도움이 될 것이다.

서로 돕자.

모든 사람은 필요하고 사랑받는다고 느낄 필요가 있다. 여러분은 항상 가족 중에서 "강력한 사람"이었을 수도 있지만, 이제는 사랑하는 사람이 여러분을 도울 때 입니다. 이것은 다른 사람이 베개를 부풀리거나 시원한 음료를 가져오거나 책을 읽어주는 것만큼 간단할 수 있다. 그리고 다음에는, 반드시 자신이 파트너를 도울 것이라고 약속하라. 당신은 그냥 감사를 표시할 뿐 아니라 그들에게도 힘든 시기라는 것을 자신이 이해한다는 점을 알려주기 바란다.

스트레스를 열린 마음으로 받아들이자.

당신과 당신의 파트너에게 스트레스를 주는 것들은 지금 당장 해결될 수 없다. 그러나 때때로 이런 것들에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있다. 알 수 없는 불안에 대처하거나 둘 사이에 느끼는 부담감 같이 당신을 괴롭히는 문제들을 직시하라. “오늘은 우리가 이 문제를 해결할 수 없다는 걸 알아. 다만 진행상황과 느낌에 대해 얘기하고 싶다.”고 직설적으로 얘기해도 좋다. 상황을 공개하는 것은 두 사람 모두에게 도움이 될 수 있다.

한 팀이 되자.

당신과 파트너는 어느 때보다도 한 팀이 될 필요가 있다. 함께 생각을 해보는 것이 도움이 될 것이다. 어떤 결정을 함께 내려야 하는지, 어떤 결정은 혼자 내려야 하는지 이야기하라. 당신은 어떤 일을 공유할 것인지 그리고 당신과 가까운 다른 사람들이 이런 의사결정에 도움이 되는지를 결정하고 싶다면 하라.

데이트를 해보자.

많은 커플들은 특별한 것을 계획하는 것이 도움이 된다고 생각한다. 파트너가 느끼는 감정에 따라, 어떤 날은 다른 날들보다 더 잘 될 수도 있다. 그래서 당신은 마지막 순간의 변화에 대해 받아들일 필요가 있을 것이다.

데이트가 화려할 필요는 없다. 그것은 그냥 함께 시간을 보내는 것이다. 이것은 영화를 한편 빌리거나, 외식하거나, 이벤트를 하거나, 혹은 오래된 사진을 보는 것을 의미한다. 그것은 두 사람이 함께 좋아하는 것일 수 있다. 다른 사람들이 함께 있는 것을 원한다면, 이 데이트에 다른 사람을 포함하도록 계획할 수 있다.

2부에서 계속~