‘명상요법’ 을 하면 어떤 효과가 있나?

명상은 바이오피드백이나 유도 영상법과 비슷하지만 명상은 전문가의 도움 없이 스스로 행할 수 있다는 이점도 있다.

다른 기법들과 마찬가지로, 명상 역시 스트레스를 줄이는데 이용된다. 명상요법의 주요 효과를 살펴보면,

*명상은 스트레스 호르몬인 혈중 코티졸 숫치를 떨어뜨린다.

*명상은 평균 수명의 연장, 삶의 질 향상, 입원기간 단축, 건강 관리에 좋은 효과가 있다.

*규칙적인 명상은 불안을 덜어주고 만성통증을 완화시켜 준다.

*명상은 혈압과 맥박을 낮출 수 있다.

*명상은 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨릴 수 있다.

*명상은 약물남용을 치료하는데 아주 유용한 보조 요법이다.