로그인         회원가입      
HOME > 암 Q&A > 증상대처 및 관리 > 피로감

571. 너무 피로한데 체력 에너지를 절약하는 방법은 무엇인가? 조회수 : 714
관리자 2013-05-13


571. 너무 피로한데 체력 에너지를 절약하는 방법은 무엇인가?


 


많은 에너지를 소모하는 업무를 맡게 되는 경우 가능한 에너지를 덜 사용할 수 있는 방법으로 바꾼다.


 


에너지 소모를 적게 하기 위하여 업무를 교체할 때에는 하루 동안의 활동에 대한 계획뿐만 아니라, 주 단위로도 활동에 대한 계획을 작성하도록 하고, 업무 달성을 위하여 가능한 자신의 업무를 다른 사람에게 위임하도록 하며, 허드렛일과 심부름과 같은 일들은 한 번에 처리하도록 한다.


 


필요하지 않은 업무와 절차들은 가능한 생략하며, 가족들에게 가사일을 분담하도록 해서 급하게 서두르는 일이 없도록 어떠한 일을 하기 전에 시간을 배분할 필요가 있다.


 


 


=자신의 속도에 맞추기=


업무 중간에 잠시 일을 그만둔다라는 느낌과 생각이 들지라도, 피곤이 침습하기 전에 휴식을 취해야 한다. 좋은 날, 좋지 않은 날 등에 관계없이 일을 할 때에는 자신의 속도에 맞추어 하고, 자신의 속도에 맞추어 일을 서두르지 않도록 틀을 만드는 것이 좋다.


 


 


=자세는 이렇게=


시간과 관계없이 활동 중에는 가능한 앉는 것이 좋다. 좋은 신체 자세를 유지하는 데 도움이 되는 보행 보조기, 스쿠터, 지팡이, 걷거나 넘어질 때 도움이 되는 복도의 난간, 크러치 등을 사용한다. 이러한 보조기를 통하므로 몸을 구부리거나, 뻗치지 않아도 온전하게 활동을 할 수 있다. 체중이 많이 나가는 아이를 들거나, 세탁물을 옮기거나, 주방 용품을 드는 행위는 가급적 피하며, 무거운 물품을 옮길 때에는 바퀴가 달린 수레 등을 이용한다.


 


 


=우선순위를 정한다=


즐기면서 할 수 있는 활동에 집중합니다. 자신이 어느 정도 일할 수 있는 가에 대해선 현실적인 태도를 취하셔야 한다.


 


 


=먹을 수 없을 정도로 피로할 때는=


식사를 하거나, 음식을 준비하는 것으로 피곤을 느낀다면, 다음과 같이 에너지를 절약할 수 있는 방법을 따르도록 한다.


다른 사람들이 음식을 제공하거나, 준비할 수 있도록 해서 가족, 친구들 가운데 도움을 줄 수 있는 사람이 있으면 좋다. 캔에 든 음식, 냉동 식품과 같이 따로 준비를 필요로 하지 않은 음식을 사용하거나, 외부에 음식을 주문한다.


댓글쓰기
관리자    570. 피로를 극복하려면 어떻게 해야 하나?
관리자    572. 피로한 환자의 에너지 보존 방법이 있다는데 어떤 것들인가?
질문하기
목록