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573. 피로를 극복하기 위한 영양문제는 어떻게 해결해야 하나? 조회수 : 661
관리자 2013-05-13


573. 피로를 극복하기 위한 영양문제는 어떻게 해결해야 하나?


 


암 환자에 있어서 피로는 암 자체나 치료에 따른 부작용 때문에 나타나지만 암이나 치료 등으로 잘 먹지 못하여 우리 몸에 필요한 영양분이 제때에 공급되지 못한 경우에도 피로를 느낄 수 있다.


 


따라서 우리 몸이 제대로 기능하고 피로를 회복하기 위해서는 영양이 풍부한 음식을 충분히 섭취하도록 해야 한다.


 



- 하루 중 가장 좋은 시간에 가능한 많이 먹도록 한다.


 


- 낮잠이나 휴식 후에 먹는 것이 더 편안함을 느낄 수 있다.


 


- 복합 탄수화물 식품을 선택 한다. (예 흰밥보다는 잡곡밥, 통밀빵, 각종 채소와 과일 등)


 


- 설탕이나 당분이 많이 들어간 식품은 되도록 먹지 않도록 한다.


 


- 빈혈 예방을 위해 철이 풍부한 식품을 섭취 한다.


  (예 ; 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 진한 녹색 채소, 콩 등)


 


- 한 번에 많이 먹는 것이 힘들다면 소량씩 자주 식사와 간식을 먹도록 한다.


 


- 적은 양이라도 자주 먹으면 필요한 열량과 단백질을 보충할 수 있다.


 


- 매일 충분한 수분 섭취를 하도록 한다. (간식으로 우유, 두유 등을 마시도록 한다).


 


- 비타민 C가 풍부한 신선한 채소와 과일 등을 골고루 먹도록 한다.


  (예 : 딸기, 오렌지, 레몬, 고추, 귤, 피망, 브로콜리, 키위, 토마토 등)


 


- 식사나 간식을 충분히 먹지 못하면 종합비타민제 보충을 고려한다.

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