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601. 항암치료 중 긴장을 푸는 긴장 이완술은 어떤 것인가?
관리자 2013-05-13


601. 항암치료 중 긴장을 푸는 긴장 이완술은 어떤 것인가?


 


천천히 심호흡을 하고 숨쉴 때 근육을 긴장시키도록 한다.


 


눈을 꼭 감거나 찡그리거나 이를 악물거나 혹은 팔이나 다리에 힘을 주어본다.


 


숨을 멈추고, 1~2초 동안 근육에 힘을 꽉 주어보고 그리고 나서 힘을 풀어본다.


 


숨을 내쉬고 몸의 힘이 빠지면 긴장이 풀어지는 것을 느낄 것이다.



 

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