칼슘 보조제는 섭취해도 안전한가?

식품을 포함하여 일일 칼슘 허용상한인 2.5g을초과하지 않는 칼슘 보조제를 먹는 것은 안전하다.

이 성인대상 일일 허용 칼슘 상한치는 일반 사람들에게 있어 원하지 않는 부작용의 위험성을 띄지 않는 최고 수준이다.

하루 2.5g이라는 상한선은 남녀구분 없이 한 살이상 건강한 사람들에게 추천하는 평균치이다.

현재 신장질환이 있는 사람에게 있어 하루 3그램~5그램을 초과하는 칼슘 소모는 몇가지 유해한 부작용을 초래할 수 있다.

칼슘과다섭취 부작용은 신장결석이나 고칼슘혈증 및 신부전 등이다.

우유와 제산제를 과다 복용하면 (특히 탄산칼슘이나 소다(중탄산칼슘)가 함유된 제산제) 를 장기간 복용하면 밀크알칼리 증후군이며, 이 증후군은 신장과 다른 조직에 칼슘이 침전되며, 신부전까지 야기할 수있는 부작용이다.